6 dôvodov prečo jesť 1 jablko denne

Jablko môžem právom označiť názvom „super ovocie“. Prečítajte si 6 dôvodov, prečo jesť jablko každý deň.

  1. Jablko pomáha znižovať prejavy alergie

Jablko je bohaté na rastlinnú zlúčeninu kvercetín. Kvercetín dokáže spomaliť vylučovanie histamínu, ktorý telo uvolňuje počas alergickej reakcie. Na základe štúdie Thorax vedci zistili, že ženy ktoré jedli pravidelne jablká počas tehotenstva, zredukovali riziko rôznych alergií a astmy u svojich detí.

  1. Jablko je ideálne ovocie pri chudnutí

Jablko má nízky glykemický index, preto je ideálnou voľbou ako dezert. Nemusíte sa báť dať si ho kľudne aj večer.

  1. Jablko obsahuje vysoké percento vlákniny

Vďaka vysokému obsahu celulózy a pektínu jablko pomáha pri trávení a vylučovaní škodlivých produktov metabolizmu.

  1. Jablko má vysoký obsah minerálov a vitamínov

Jablko má významný podiel vitamínu C, čo je výborné na posilnenie imunity hlavne v chrípkových obdobiach. Okrem vitamínu C a flavonoidu kvercetín je jablko bohaté aj na ďalšie vitamíny. Nájdeme v ňom približne 13 vitamínov, ktoré jablku dávajú regeneračné, čistiace a liečivé účinky.

  1. Jablko obsahuje množstvo antioxidantov

Antioxidanty pomáhajú ničiť škodlivé látky v organizme, bojujú proti voľným radikálom, ktoré spôsobujú poškodenie buniek. Konzumácia jabĺk znižuje rast rakovinových buniek v hrubom čreve a v pečeni.

  1. Jablko pomáha znižovať hladinu cholesterolu a kyseliny močovej

Vláknina pektín obsiahnutá v jablku obmedzuje vstrebávanie cholesterolu z potravy a má priamy vplyv na zníženie zlého LDL cholesterolu.

Dôležité: Prevažná časť účinných látok, vitamínov a minerálov sa nachádza v šupke, alebo priamo pod ňou. Preto jablko konzumujte ideálne celé aj so šupkou. Dokonca aj jablčné kôstky majú pre vysoký obsah jódu pozitívne účinky na zdravie.