Očista tela začína 2 dňovým odľahčeným jedálničkom bez pridania bielkovín. Na raňajky odporúčam zelené smoothie z 0,5 kg zeleniny a ovocia. Suroviny sú nakombinované tak, aby podporili naštartovali...
Pre nie príliž raňajkujúcich ľudí, prípadne pre tích, ktorí sa ráno ponáhľajú do práce a nestíhajú si pripraviť raňajky sa výborne hodí ovocné smoothie. Výhodou je, že si ho môžete pripraviť už večer a ráno iba zbalíte so sebou do auta alebo do práce.
Prečo som vybrala tieto suroviny?
Černice sú antioxidačné ovocie plné vitamínov a minerálov. Urýchľujú metabolizmus, majú málo cukru, sú výborným pomocníkom pri chudnutí.
Avokádo je plné zdravých tukov.
Jablko a hruška obsahujú veľa vlákniny.
Ovsené vločky zasýtia na dlhší čas.
Biely jogurt dodá potrebú dávku bielkovín a tukov.
5-10 min.
1 porcia
Ingrediencie
1/2 ks
zrelé avokádo
1/4 ks
jablko
1/2 ks
hruška
30 g
černice
180 g
biely jogurt 3-4% tuku/ sójový jogurt - neochutený / biely jogurt bez laktózy
30 g
ovsené vločky/ ovsené vločky bez lepku
1 lístok
mäta
Avokádo očistíme. Nakrájame na kúsky spolu s hruškou a jablkom. Spolu s jogurtom, černicami, vločkami a mätou vymixujeme na hladký krém.
Podobné recepty
V mojich receptoch často nájdete červenú repu. Ja ju pokladám za slovenskú superpotravinu, ktorá má v zdravom jedálničku nezastupiteľné miesto. Červená repa obsahuje unikátnu kombináciu minerálov...