Vždy je dobre mať po ruke niečo zdravé na mlsanie. V obchodoch nájdeme množstvo tyčiniek s označením zdravé, ale prečo si ich nevyrobiť sami? Jedine tak ustrážime, že obsahujú kvalitné suroviny bez...
Domáca výroba tyčiniek je veľmi jednoduchá a viete, čo v nich máte. Neobsahujú žiadne zbytočné prídavné látky, dochucovadlá a konzervanty.
Chuťovo sú vynikajúce. Poslúžia ako zdravý snack po športe, prípadne aj ako koláčik ku káve.
Určite budú chutiť celej rodine, takže ich rovno urobte 2 dávky na veľký plech.
20 min.
15 min.
20-25 ks
Ingrediencie
200 g
ovsené vločky
100 g
kokosový olej
70 g
med
50 g
trstinový cukor (alebo kokosový)
50 g
mix brusnice, hrozienka, goji
50 g
mix semienka ľanové, slnečnicové, sezamové
20 g
škorica
50 g
proteín s ľubovoľnou príchuťou
Príprava
- Na panvici nasucho, dozlatista opražíme ovsené vločky so semienkami a s posekanými orechami.
- V hrnci zohrejeme maslo s cukrom a medom, miešame, kým sa všetko nerozpustí.
- K sladkej zmesi potom primiešame vločkovy s orechami, pridame nakrájané sušené ovocie alebo celé hrozienka, škoricu a proteín.
- Na malý plech cca 20 x 30 cm dáme papier na pečenie, na ktorý rozložíme zmes. Povrch utlačíme. Pečieme cca 15 minút v rúre vyhriatej na 180 °C. Potom necháme vychladnúť a pokrájame na tyčinky.
- Tyčinky sú trvanlivé a vydržia aj niekoľko týždňov.
Na servírovanie som použila drevenú misku od Zalando-lounge.sk
Podobné recepty
Vyrobte si vlastné proteínové tyčinky! Pri redukcii hmotnosti je dostatok proteínov v našom jedálničku veľmi dôležitý. Pomôžu nám zachovať svalovú hmotu a efektívnejšie redukovať tuk. Po jedle s...