Voda v našom tele
Voda tvorí približne 70% nášho tela, voda je súčasťou každej našej bunky. Všetky metabolické procesy v našom tele fungujú pomocou vody. Voda distribuuje minerály a vitamíny, podroporuje vstrebávanie živín, zabezpečuje hydratáciu buniek, chráni vnútorné orgány, pomáha detoxikovať a udržovať telesnú teplotu.
Pitný režim v zime
V lete nám to ide akosi samo, nepotrebujeme sa nútiť piť dostatok vody. V chladnejších dňoch pociťujeme smäd menej a vtedy pitný režim častokrát nedodržiavame. V lete počas horúcich dní, hlavne, ak sa pohybujeme na slnku, potrebujeme vypiť približne o 1 l vody počas dňa viac. Minimálne množstvo by sme však pre zdravé fungovanie metabolizmu mali dodržiavať počas celého roka, a to aj v chladných mesiacoch.
Denná dávka vody počas zimy
Minimálny pitný režim závisí od celkovej hmotnosti a veku jedinca.
Dojčatá a deti do 3 rokov by mali prijať približne 100 ml na 1 kg hmotnosti.
Deti od 3 do 12 rokov by mali prijať približne 50 ml na 1 kg hmotnosti.
Deti od 13 do 18 rokov (vrátane tehotných a dojčiacich žien) by mali prijať približne 40 ml na 1 kg hmotnosti.
Dospelí jedinci by mali prijať približne 30 ml na 1 kg hmotnosti.
Výnimkou sú aktívni športovci, ktorí svoj príjem navyšujú adekvátne k individuálnej potrebe organizmu.
Keď nepijem dostatok vody
- Zhoršené trávenie
Pri nedostatočnom pitnom režime môže dôjsť k premnoženiu škodlivých baktérií v tráviacom trakte a to sa prejaví na rôznych tráviacich problémoch.
- Znížená imunita
Bez vody naše telo ťažšie bojuje s baktériami, vírusmi a infekciami.
- Rýchlejšie priberanie
Voda je prítomná vo všetkých metabolických procesoch, aj pri spaľovaní kalórií. Dostatok tekutín zrýchľuje spaľovanie a využitie prijatej potravy.
- Zvýšený hlad
Keď pijeme málo vody, telo si postupne odvykne a začne vysielať klamlivé signály v podobe zvýšeného hladu. Chýbajúcu tekutinu tak počas dňa dopĺňame rôznymi orieškami, keksíkami a tyčinkami.
Voda a minerály
Minerály sú stavebným kameňom všetkých tkanív, svalov, kostí a orgánov. Sú pre naše telo životne dôležité, naše telo si ich nevie vytvoriť a musíme ich telu dodať.
Nedostatok minerálov môže mať za následok zvýšenú únavu, zníženú imunitu, zhoršený stav pokožky, vlasov, nechtov, poruchy činnosti srdca, zhoršenie a spomalenie všetkých metabolických procesov.
Dostatok minerálov hrá dôležitú úlohu na dosiahnutie enzymatickej, metabolickúej a hormonálnej rovnováhy.
Vyvážená strava a minerály v zime
Vyvážená strava je veľmi dôležitá na príjem všetkých životne dôležitých živín, avšak dostatok minerálov je pomerne ťažké prijať výlučne stravou. Platí to hlavne v zimných mesiacoch, keď je kupovaná zelenina a ovocie prirodzene chudobnejšie o potrebné látky a veľkú časť pripravujeme tepelne, kedy časť minerálov jedlo stráca. Okrem toho, naša strava je často nevyvážená aj dôsledkom zložitých technolických procesov, ktorými prechádza. To sú fakty, ktoré nevieme na 100% ovplyvniť. Vieme však ovplyvniť náš pitný režim a príjem minerálov.
Vápnik a horčík v zimných mesiacoch
Zimné obdobie je u nás pomerne dlhé, naše telo trpí nedostatkom slnka, čo sa odrazí na výraznom poklese energie, zvýšenej únave a zníženej imunite.
Vápnik má za úlohu udržiavať zdravé kosti a zuby. Okrem toho hrá významnú úlohu aj na podpore zdravého imunitného systému a lepšej obranyschopnosti tela proti infekciám a vírusom, s ktorými telo bojuje hlavne počas zimných mesiacov.
Horčík pomáha telu bojovať proti únave a vyčerpaniu. Tým podporuje aj jeho schopnosť bojovať proti vírusom, pomáha znižovať stresové zaťaženie a podporuje potrebnú regeneráciu organizmu.
Príjem minerálov z vody
Najprirodzenejšou a zároveň najjednoduchšou formou, ako každodenne prijať dostatok minerálov, je dostatočným pitným režimom vo forme minerálnych vôd.
Minerálna voda je najprirodzenešia a najrýchlejšia forma príjmu minerálov pre naše telo.
Na každodenné pitie odporúčam vyberať si minerálku s obsahom vápnika a horčíka a pritom s nízkym obsahom sodíka, ktorý prijmeme v dostatočnom množstve z bežnej stravy solením jedla.
Mitická na každodenné pitie
Mitická je čisto slovenská voda, ktorá nášmu telu v dostatočnom pitnom režime doplní potrebnú hydratáciu a zároveň mu dodá potrebné množstvo vápnika a horčíka.
Jednou z vecí, na ktoré môžeme byť na Slovensku hrdí, sú minerálne pramene. Tak prečo kupovať dovezené vody a nezabezpečiť svoj pitný režim z kvalitného domáceho zdroja?
