Ďalší výborný variant, ak si chcete pripraviť rýchle a zdravé jedlo. Ja viem, že keď prídete domov unavení a hladní z práce, nechce sa vám zrovna hodinu či dve stráviť varením večere. Spíšte si takéto...
Ak si nestihnete pripraviť doma obed alebo máte na jeho prípravu naozaj 5 minút čas, nezúfajte! Aj v takomto prípade nemusíte zjesť všetko, čo vám príde pod ruku alebo na vás žmurkne v hypermarkete, kantíne alebo bufete. Zásobte sa doma zdravými surovinami a zdravé jedlo tak vykúzlite doslova za pár sekúnd.
5 min.
1 porcia
Ingrediencie
50 g
špenát
1/2 ks
avokádo
100 g
tuniak vo vlastnej šťave
1 PL
olivový olej
1 PL
citrónová šťava
čierne korenie (mleté)
soľ
35-50 g
ražný chlieb (príloha)
Špenát umyjeme, vysušíme, ochutíme soľou, olejom, citrónovou šťavou a dobre premiešame. Šalát dáme na spodok misky a na neho rozložíme tuniak (použila som rio mare v konzerve, vodu vylejeme). Na vrch poukladáme očistené nakrájané plátky avokáda a na záver všetko posypeme mletým čiernym korením. Ako prílohu použijeme plátok ražného chleba a samozrejme obľúbené ovocie.
Podobné recepty
Šaláty sú moje obľúbené jedlo na obed alebo večeru. Je to taká moja istota, keď potrebujem pripraviť rýchle, zdravé a výživné jedlo. Šaláty si môžete pripraviť podľa svojej chuti. Experimentujte so...