Ak chceme svoj deň začať zdravo a s úsmevom, určite nám k tomu dopomôžu vyvážené raňajky. Raňajky by nás nemali príliš zaťažiť, ale dodať nám tú správnu energiu v podobe proteínov, zdravých tukov...
Keď máte 5 minút čas a chcete si pripraviť niečo zdravé na mlsanie alebo na raňajky, chia pudding je výborný variant. Môžete ho mať stále v chladničke a keď dostanete chuť na niečo sladké, máte záchranu. Prípadne si ho zoberiete so sebou do práce, keď nestíhate doma raňajky. V chladničke vydrží bez problémov niekoľko dní.
5 min.
5 min.
2 porcie
Ingrediencie
1,5 dcl
kokosové mlieko (môže byť aj ryžové)
25 g
chia semienka
3 ČL
agávový sirup
1/2 ČL
vanilku
1/4 ČL
škorica
100 g
jahody
Do misky nalejeme mlieko s agávovým sirupom, vanilkou a škoricou. Pridáme chia semienka a všetko spolu dobre premiešame. Zmes odložíme do chladničky na minimálne 4 hodiny (najlepšie na celú noc). Prvú hodinu párkrát v chladničke premiešame, aby sa semiačka nepolepili. Servírujeme, keď nám vznikne hustý puding. Jahody vymixujeme na hladký krém, ktorým polejeme hotový chia puding.
Podobné recepty
Ak chcete pripraviť naozaj jednoduchý a chutný dezert plný proteínov, panna cotta je výborná voľba. Tento recept zvládnu pripraviť aj deti. Vyzerá lákavo, tak ho môžete naservírovať aj na oslave...