Akonáhle opečieme vločky, orechy a sušené ovocie, vznikne chrumkavá pochúťka, ktorú obľubujú deti aj dospelí. Výhodou je, že si jej môžete urobiť viac a ráno stačí zaliať mliekom alebo jogurtom a...
Nemáte čas na prípravu raňajok? A preto ich častokrát vynecháte a bežíte do práce? Toto je môj tip na výživné rýchle raňajky. Výhodou je, že ich môžete zjesť aj v aute alebo v práci.
Polámem ich, zalejem mliekom a zdravé chrumkavé musli je na svete. Keď cestujem, beriem si ich vždy so sebou.
10 min.
20 min.
16 ks (4 porcie)
Ingrediencie
2 ks
jablko
ovsené vločky jemné (môžu byť aj ražné, alebo pohánkové)
1 ČL
kokosový olej
2 dcl
mlieko (kravské, kozie, ovčie alebo mandľové)
1/4 ČL
škorica
Jedno jablko naparíme alebo podusíme a vymixujeme na hladkú kašu. Urobíme to preto, aby jabĺčko pustilo šťavu a prírodný cukor. Sušienky tak budú sladké a nebudete veriť, že v nich nie je žiadne sladidlo. Druhé jablko nastrúhame. V miske zmiešame vymixované jablko, nastrúhané jablko, ovsené vločky a kokosový olej. Pár minút necháme vločky nasiaknuť šťavu z jabĺk. Vzniknutú masu dobre premiešame. Rúru prehrejeme na 180C (pečenie z oboch strán). Na plech rozprestrieme papier na pečenie, z masy vypracujeme malé placky (ja na to používam polievkovú lyžicu, plná lyžica=1 placka). Pečieme 15-20 min do zlata.
Vhodná príloha: mlieko alebo biely jogurt, nakrájané jablko, škorica.
Keď ich chcete jesť bez mlieka alebo jogurtu, pridajte do nich posekané mandle a slnečnicové semiačka. Obohatíte ich tak o bielkovinovú zložku.
Podobné recepty
Toto sú moje najobľúbenejšie víkendové raňajky. Je to naozajstná pochúťka. Sú sýte, takže sa hodia po športe alebo pred náročným dňom plným pohybu. Verte mi, vôbec mi v nich nechýba múka ani cukor...